Отдых во время отпуска совсем не должен означать отдых от здорового образа жизни. Девушки из нашего агентства часто путешествуют, и мы решили помочь вам, рассказав, как держать себя в форме. Зачем перечеркивать результаты систематических тренировок и правильного питания?!

  1. Не забрасывайте тренировки

Скорее всего вы подумали: «все отдыхают, а я буду тренироваться?». На самом деле, даже короткие 20-минутные тренировки на отдыхе помогают пережить «всё включено» без лишних килограммов.

Обязательно берите с собой спортивную одежду и кроссовки, чаще пользуйтесь тренажерным залом отеля, изучайте местные достопримечательности на велосипеде или пешком, ходите в горы. Возможности двигаться на отдыхе безграничны.

  1. Планируйте перекусы

Заранее думайте о том, чем вы будете перекусывать во время длительных переездов и экскурсий. Не нужно скупать всё подряд на остановках и заправках. Так же обязательно запасайтесь водой.

  1. Постарайтесь сократить излишества между трапезами

Не стоит себе отказывать от традиционной кухни. Просто помните об умеренности. Например, если у вас есть любимый десерт в отеле, удовлетворяйте свое желание в дневное время, так вы успеете за день израсходовать калории. Вы же помните о том, что сахар и жир — враги фигуры вашей мечты?!

  1. Мудро выбирайте алкоголь

Делайте осознанный выбор в пользу своего здоровья, красоты и бодрости, даже когда вы отдыхаете. Думайте о количестве сахара, который вы заказываете вместе с коктейлем. Конечно, вы в отпуске и хотите расслабиться, мы понимаем. Но также напоминаем, что Маргарита у бассейна – это плюс 700 калорий.

Сухие красные и белые вина – это всегда выбор в свою пользу, если помнить об умеренности.

  1. Планируйте активный отдых

Отпуск — прекрасная возможность для каждого попробовать что-то новое и выйти из привычной зоны комфорта.

Так же нужно быть осторожным. Отдых с тренировками и здоровым питанием — затягивает. Попробовав один раз, уже не хочется возвращаться к «всё включено» и вредным перекусам на побережье.

Делиться - значит быть неравнодушным!